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Investigaciones recientes sugieren que una deficiencia en las vitaminas del complejo b puede acarrear diversos problemas, incluyendo calambres en las piernaseso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculoslos minerales y las vitaminas en el deporteun calambre muscular se trata de repentinos e intensos espasmos musculares que a menudo se dan en las piernas y en los brazos, los calambres pueden hacer que te detengas cuando estás entrenando a alta intensidad o en medio o alsi tus músculos se contraen, y si no cuentas con suficiente calcio para relajarlos después, puedes sufrir un calambremantener fuera del alcance de los niñosmingen evita o previene rampas musculares y calambres ocasionados por la actividad física intensa, indicado para atletas de resistencia y deportistas profesionales que estén expuestos a ambientes muy cálidos donde la sudoración es excesivasodio: el sodio funciona en conjunto con otros electrolitos, el potasio, el magnesio y el calcio, para generar los impulsos nerviosos necesarios y las contracciones muscularesvitamina b1: aparte de lo mencionado antes la vitamina b1 cumple un rol indispensable en las funciones metabólicas del organismo, ya que es una de las principales protagonistas de la síntesis de hidratos de carbono en el cuerpo lo que permite que tengamos energíacomposición de mingen magnesio: la deshidratación es una causa común para los calambres musculares, causada por un desequilibrio en los electrolitosno debe superarse la dosis diaria recomendadacuando lo niveles de sodio son demasiado bajos debido a la deshidratación o a la transpiración excesiva, es cuando ocurren los calambres muscularesel magnesio es un electrolito importante, debido a que está involucrado en la transportación del calcio y del potasio dentro y fuera de las células, lo que afecta a las contracciones muscularescalcio: el calcio es un electrolito involucrado con las funciones neurológicas, la contracción muscular y la relajaciónprecauciones:los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variadajuega un papel fundamental en la contracción muscular y el carecer de potasio, lo que se conoce como “hipokalemia”, puede provocarte calambres muscularesla vitamina b12 también es necesaria para la transformación de los ácidos grasos en energía, por lo que es muy necesaria ya que sin ella podemos padecer de fatiga constanteuna deficiencia de magnesio puede afectar por completo el balance de los electrolitos, lo que puede ocasionarte calambres en las piernasvitamina b12 funciona como una coenzima en varias de las funciones metabólicas del organismo, incluyendo por ejemplo el metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y la sintesis de proteínatambién resulta indispensable para la formación de nuestros glóbulos rojos, y para la regeneración de todos los tejidosvitamina b6 esta vitamina es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energíapotasio: el potasio es un electrolito responsable de transmitir los impulsos nerviosos a través del cuerpoademás, la vitamina b12 también es fundamental para el correcto desarrollo del sistema nervioso, ya que mantiene sana la vaina de mielina de las células nerviosas y también se observa que participa en la síntesis de los neurotransmisoresde hecho, una reseña publicada en el diario “neurology” concluyó que un suplemento de vitaminas del complejo b ayudan a reducir los calambres musculares en un 86% en un grupo controlado de pacientesvitaminas grupo b: las vitaminas del complejo b están involucradas en muchos procesos biológicos que van desde la producción de eritrocitos en la sangre, la generación de energía y el correcto funcionamiento del sistema nervioso y de los músculostambién colabora en mantener las reservas de energía en los músculosla b6 es muy importante para una adecuada absorción de la vitamina b12 y el magnesio
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